踏步機(jī)機(jī)器【胸飛鳥】
訓(xùn)練部位：胸大肌、角肌(胸型要---就靠這臺(tái)了！)動(dòng)作重點(diǎn)：
(1)采坐姿，椅墊調(diào)的高度取決于雙手握住把手，手掌的位置高度大約落胸前。
(2)起始位置，依個(gè)人雙手開至活動(dòng)度，但不要拉到大。保持與脊柱在---曲線、腹部穩(wěn)定，要齁住腹部。
(3)手肘的鷹嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐氣時(shí)，雙手往內(nèi)推動(dòng)機(jī)器，但意識(shí)---于胸大肌，胸大肌要有收縮的感覺。
(4)吸氣時(shí)，回復(fù)至起始位置，注意不要讓杠片碰到底，要保持肌肉的張力。腹部一樣要齁住。
建議次數(shù)：初學(xué)者可以較輕重量做12~15下為一組，組數(shù)3~5組。過程中動(dòng)作可以盡量緩慢---肌肉。
網(wǎng)球場塑膠地面施工完畢后，該如何保養(yǎng)？
正確的保養(yǎng)方法，不僅能夠延長網(wǎng)球場的使用年限，健身俱樂部公司，還能讓它更。那么當(dāng)網(wǎng)球場塑膠地面施工完畢后，我們該如何正---養(yǎng)呢？
現(xiàn)在的網(wǎng)球場大多會(huì)選擇這種塑膠材料，它主要分為彈性網(wǎng)球場和硬地網(wǎng)球場兩種，硬地網(wǎng)球場采用100％材料制成，健身俱樂部器材，---、無石棉、，不過它對(duì)場地的平整度要求---；彈性網(wǎng)球場室內(nèi)外均可使用，球的反彈適中均衡，不影響球的反彈角度，是一款比較符合中場所使用的產(chǎn)品。說完網(wǎng)球場的材料組成，我們繼續(xù)來探討網(wǎng)球場塑膠地面施工完畢后該如何保養(yǎng)的問題。
想要得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，就要避免運(yùn)動(dòng)過程中的誤區(qū)。
誤區(qū)一、想瘦哪里就練哪里
其實(shí)是全身性的，成都健身俱樂部，沒有任何研究表明，鍛煉某塊肌肉，該肌肉周圍的脂肪會(huì)減少，所以也應(yīng)該全身化，不要想瘦哪里就只練哪里。全身的肌肉鍛煉、游泳、跑步、跳繩、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、健身操、舞蹈等都對(duì)全身很有幫助，當(dāng)然也包括肚子。
誤區(qū)二、---把熱身當(dāng)回事
很多人覺得運(yùn)動(dòng)前的熱身非常浪費(fèi)時(shí)間。但是在不熱身的情況下直接進(jìn)入高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，很容易導(dǎo)致肌肉損傷，運(yùn)動(dòng)效率也會(huì)不盡人意，事倍功半。
鍛煉前需要20分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)。
誤區(qū)三、運(yùn)動(dòng)之后不緩沖
很多人長跑之后突然坐下或者躺下，健身俱樂部---，殊不知?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)你體內(nèi)的---循環(huán)非�？�，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，---、-。
劇烈運(yùn)動(dòng)之后要一點(diǎn)一點(diǎn)放慢速度，讓身體充分適應(yīng)慢節(jié)奏之后再休息。
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