腰部是運動中比較容易---的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經---但尚未出現---，或者已有多種---的腰部，都需要經常進行鍛煉。這里向大家介紹幾種護腰的方法：
1、不論平時或持重時均應減少彎腰。因為向前彎腰時---后移，若反復彎腰，熱能芯片定制，一旦保護髓核的纖維環磨損，可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂，---是在后外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震蕩的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是盡量彎膝不彎腰。
2、腰部要正確用力。俗---立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重---的重量，就是利用了正確的技術。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮后下蹲，腰部始終處于直立狀態，收腹挺胸，這就是安全姿態。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對于長期坐著工作的人，不能讓---后移，如司機、辦公室人員等。
3、腰部要保暖。時值寒冬，不能為追求時髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進---循環，促進傷部恢復，風和冷是物理---，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過“過堂風”后，容易---神經，引起疼痛，---是有傷病的部位，容易舊病。
4、腰帶保護。腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力，還是早用為好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內衣縫制，也可去商場購買，的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應以柔軟、舒適為佳。
5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應---停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，---是幅度較大的時候。
根據用途功能來挑選
目前市面上銷售的帶按用途可分為兩種：
1、一種是這里需要給大家詳細介紹的，針對---不適或------i人群提供保護保健功能帶；而另外還有一種是專門為產后女性提供盤骨保護的帶，也稱為束腹帶；
2、兩種帶形狀外表都非常相似，但作用卻大相徑庭，消費者在選購時必須看清楚產品的介紹和說明，以免買錯了不適用的產品；
因為自---的作用很大，所以很多人會選擇自---，但是在使用自---的過程中藥注意事項，你們知道了嗎？下面就由我們一起來了解一下吧。
1、使用自---時，開始不可以太緊。自---是接觸皮膚---，所以人們在---的時候就是覺得越緊越好，其實這種想法是不正確，束縛太緊會阻礙我們的---循環，自------的其中蕞主要條件就是---循環要好，熱能芯片，所以，適合佩戴，熱能芯片費用，接觸皮膚就好，不宜太緊。
2、使用時間不宜過長。 因為自---根據不同人體---程度不同，有的可能較熱，熱能芯片供貨商，有的可能---時間較慢， 但是都不宜佩戴太長時間，以免灼傷皮膚，一般以兩個小時較好。
3、擦拭洗滌。由于長期貼身佩戴，會有油脂覆蓋發---，長期使用，應用濕布擦拭表面的油脂。
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