正反手mixed grip引體向上
引體向上顧名思義，這是同時使用正手握法和反手握法的姿勢。這樣做可以增加引體的難度，當您采取這種抓握方式，身體會向反握的一側偏轉，增加反握一側的受力。當然，別忘了左右交替使用正反手，別把身體塑造的不對稱了。
平行parallel grip引體向上
如果您有兩條橫杠，就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式，這種姿勢可以減輕肩部的受力。
胸式引體向上sternum pull-up
普通的引體向上，您只需把下巴，頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進一步，方管籃球架價格，當您的鎖骨碰到杠的時候，努力把身體向后傾，讓您的胸骨貼上橫杠。這個姿勢的引體向上---鍛煉您的背闊肌。
頸后引體向上behind-the-neck pull-up
試著用您的后頸碰橫杠，這種姿勢可以充分鍛煉上背的肌肉，諸如大圓肌、小圓肌等。
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---動作
1后仰跳投：籃球動作 又稱“fade away”。2空中接力：又稱“alley-oop”，簡稱空接。3立定投籃：又稱“set shoot”。4急停跳投：急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員后投籃的方法。5夢幻腳步：一個后---，然后把球好象要傳出去，在拉回到身前做一個投籃的假動作，雷州籃球架價格，然后腳不動 移動另一個腳象前邁，移動到籃筐上籃。[6] 6歐洲步：由歐洲籃球傳進來的上籃步法，以韋德，吉諾比利為典型代表。
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