艾草護腰貼-山東 健思品-艾草護腰貼開版

上班族久坐可以用這些方法來護腰？適當活動

適當的運動也是可以幫助我們進行有效的---的，相信大家對于站著說話不---是有著一定的了解的，每時每刻的坐姿是不一樣的，艾草護腰貼，但是還是坐著在，改變坐姿是會---腰部受力的情況，但是還是給自己的腰增加了負擔，所以長時間坐著是肯定不行的，每一到兩個小時就要起來活動活動，放松腰部的肌肉，簡單的走動和適當的伸展運動就很合適。

護腰的方法：仰臥式鍛煉

仰臥在床上，讓足跟兩點接觸在床上，另外可以把肘關節兩點接觸在床上，后腦勺也接觸在床上，然后盡量挺腹部，抬起腹部，形成一個角弓一樣的姿勢。其實就是靠腳跟和手的力量把腰撐起來，原理也是幫助恢復腰的生理弧度。仰臥式鍛煉---2-3次，每次2分鐘，當然練得時間久的可以5分鐘、10分鐘，甚至20分鐘都可以。