戶(hù)外健身器材使用注意事項(xiàng)1、小區(qū)健身器材活動(dòng)區(qū)域?yàn)殚_(kāi)放式無(wú)償健身器械，請(qǐng)愛(ài)護(hù)使用。2、在使用健身器材前，請(qǐng)適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。3、使用每一種健身器材時(shí)，請(qǐng)先閱讀該器材上的警示說(shuō)明牌內(nèi)容。4、為達(dá)到安全、---的運(yùn)動(dòng)效果，室外健身設(shè)施價(jià)格，請(qǐng)選擇適宜不同人群的健身器材，按警示說(shuō)明牌、溫馨提示和健身器材分類(lèi)正確使用各種器材.否側(cè)發(fā)生意外事故、責(zé)任自負(fù)，健身器材分類(lèi)如下：適合兒童：搖馬、兒童秋千、天梯、蹺蹺板、兒童轉(zhuǎn)椅、吊樁；適合大人：?jiǎn)胃�、雙位雙杠、腿部器、漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、太極揉腿器、腰背器、扭腰器、腹肌板、旋轉(zhuǎn)輪、坐蹬訓(xùn)練器、坐推器、坐拉訓(xùn)練器、桌、伸腰捶背器、橢圓機(jī)、騎馬機(jī)、肩關(guān)節(jié)康復(fù)器、三人引體架、呼啦橋、五聯(lián)壓腿器、立坐扭腰器。5、12歲以下兒童應(yīng)在---看護(hù)下進(jìn)行鍛煉，---病、---及其它嚴(yán)病---慎用健身器材，或在家人的陪同下適當(dāng)鍛煉。6、在使用前請(qǐng)檢查器材的牢固性，確認(rèn)無(wú)松動(dòng)后使用。7、兩人或兩人以上共同使用的器材，每一位鍛煉者都務(wù)必注意其他鍛煉者的安全。8、愛(ài)護(hù)健身器材，---、故意損壞健身器材要賠償。
安裝室外健身器材的場(chǎng)地及周?chē)h(huán)境，應(yīng)符合下列要求：no.i室外健身器材的安裝應(yīng)距架空高低壓電線的水平距離應(yīng)不小于3m；避免導(dǎo)電危險(xiǎn)發(fā)生no2室外健身器材距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應(yīng)不小于2m，距各類(lèi)辦公樓房、居民住宅及各類(lèi)樓堂管所的水平距離應(yīng)不小于5m；避免大型器材損壞管道no.3夜間需使用器材的場(chǎng)所，在器材邊緣2m的范圍內(nèi)，光照度應(yīng)不小于15lx；避免照明誤區(qū)no.4室外健身器材應(yīng)遠(yuǎn)離、和有毒、有害的物品，場(chǎng)地健身應(yīng)符合有關(guān)各項(xiàng)安全方面的規(guī)定。
太極輪的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間：中老年人使用太極揉推器這種室外健身器材http://www.jsqc365.com/鍛煉，建議每次轉(zhuǎn)動(dòng)凸臺(tái)轉(zhuǎn)盤(pán)相同方向、相反方向各2~4組，每組運(yùn)動(dòng)練習(xí)4~8分鐘即可。注意事項(xiàng)：●這是模仿太極推手的一種器械，有了推揉器，單人也能練太極推手●能夠有效鍛煉身體協(xié)調(diào)性和下肢穩(wěn)定性，室外健身設(shè)施批發(fā)，---適合中老年人進(jìn)行鍛煉●鍛煉時(shí)雙腳開(kāi)立與肩同寬或者---部稍稍寬一點(diǎn)，室外健身設(shè)施訂購(gòu)，然后下降，微微屈膝●鍛煉時(shí)，按照太極拳練習(xí)要求，室外健身設(shè)施，一定要平穩(wěn)左右移動(dòng)而不能有過(guò)大的高低起伏，雙手貼緊手盤(pán)，一推一揉●鍛煉身體，動(dòng)靜皆宜，除了進(jìn)行、---塑體的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉外，增強(qiáng)身體柔韌性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)如拉伸訓(xùn)練也是不可缺少的。注意動(dòng)靜結(jié)合能夠讓你遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷。
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