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座椅高度：一般和自己的髂骨齊平，也就是扎腰帶的水平。這樣基本能夠讓自己騎在單車上，把腳踏踩到低點時，膝關節彎曲在20-30°左右，同時在腳踏蹬到三點鐘方位時，膝蓋不超過腳尖。這樣在整個騎行-過程中，對膝關節相對損傷小。
車把與座椅的距離：用胳膊肘抵在座椅前方，手掌伸直，指尖所在的平面即可為把手的位置。也就是說，座椅和把手之間的距離可以設置為自己前臂的長度+手的長度。
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商用跑步機比家用跑步機的優勢有哪些呢？
電機的區別家用跑步機采用的是dc直流電源電機，雖然有體積小的特點，但是馬力也小，所以對于一跑就是一小時甚至跑一場-的跑者來說，家用跑步機電機的散熱性、持續輸出性能就顯得不那么-了。而商用跑步機采用ac交流電源，則有源源不斷的動力及耐久性能，-來場-也-。
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腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，健身房跑步機價格，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。
小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。
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