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i佳訓(xùn)練前碳水化合物

慢速---的

慢速---的碳水化合物是理想的訓(xùn)練前食品，健身教練培訓(xùn)-，因?yàn)樗麄兡鼙３?--水平很低，而這將幫助在訓(xùn)練中燃燒更多的脂肪和提供更長時(shí)間的能量支持。2007年，健身教練培訓(xùn)中心，來自中國臺(tái)中市臺(tái)灣體育學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)8個(gè)男性跑步者在進(jìn)食一頓慢速---碳水化合物(凱洛格的全麩谷物、無脂牛奶、桃和蘋果汁)后，跑步直至力竭，與他們之前進(jìn)食快速---碳水化合物(凱洛格的玉米片、無脂牛奶、白面包、果醬、---飲料和水)后跑步相比，慢速---碳水化合物支撐他們多跑了7分鐘。在訓(xùn)練前 30分鐘，可以進(jìn)食40克的慢速---碳水化合物，如水果或者全麥，健身教練培訓(xùn)價(jià)格，同時(shí)引用乳清蛋白i粉混合飲料。