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    每一個新動作初學時是否正確掌握規格與方法，對學生以后能否---掌握這一動作、繼而上升到精美的程度關系---。教師在新動作定要熟記動作的規格和要領。新動作和新組合時都是要將節奏及動作記在腦子里。

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練出更寬的肩膀

肩部肌肉有三頭，前束頭、中束頭和后束頭，其中的三角肌中束是一個讓你獲得i佳肩寬的肌肉。所以，通過關注三角肌中束，你能夠更快地見到增加肩寬的效果。

向上推舉或者直立劃船的時候，你的手肘在運動的過程中盡量不偏不倚地向身體側向運動。

當你做向上推舉并采用大重量，為了增加你的三角肌中束的時候，你會了解，不是所有的肩部推舉動作都能類似向上推舉一樣練到三角肌中部。那么，在訓練中的關鍵要素是，你要關注你的上臂。比如，當你向上推舉啞鈴的時候，你的上臂的運動范圍應該僅向身體兩側運動。這樣的動作能夠讓三角肌中束經受i大的收縮。