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護腰方法：

坐

人的一生中，坐的時間多于走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓后背會導致腰ji勞損、脊柱彎曲等問題。

正確坐姿是，艾草護腰貼價格，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累了，腰可以稍向后靠一些，在椅子上放個靠墊。

站

常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易---脊椎和周圍神經，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎gu質增sheng、椎間盤退化等頸------。

因此，站立時腰部要保持平直，艾草護腰貼批發，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處于一條線上，gu盆稍向前傾。

不傷腰的站姿

---站姿會使背部肌肉持續高緊張狀態，容易出現腰背疼痛的---。

可以按照下面的動作進行矯正：手握拳；豎起大拇指；手臂連著手部稍微外翻就像搭便車那樣，這時可以感覺到肩膀以及胸廓打開；保持上半身與gu盆正直，后背肌肉就自然感覺放松了。

不傷腰的彎腰方法

我們日常進行的很多動作都有可能造成---，我們能做的就是盡量避免這些動作。

比如用洗衣機時，拿衣服用一只手拿，另一只手扶著洗衣機，盡量讓脊柱保持中立，以屈髖代替脊柱彎曲，這樣能對腰背起到較好的保護作用。