壺鈴價格-壺鈴-銘澳體育

幾個壺鈴動作偏重-

1，壺鈴硬拉

拿一對壺鈴，雙腿比普通硬拉稍寬的站姿，動作過程和普通硬拉一樣即可。

2，壺鈴劃船。

用一對壺鈴，站姿和普通劃船一樣，壺鈴，在做壺鈴劃船訓練時，盡量控制手臂往下時不要伸太直保持曲肘狀態，太直會變成鍛煉手臂的動作。

3，壺鈴擺

壺鈴擺是壺鈴訓練的強項，是一種-的-&增肌訓練，想要強化腹肌的可別錯過。記得在擺動的時候，壺鈴的位置不要甩太高。下面這個動作是壺鈴擺+臂屈伸的一個結合。

4，壺鈴深蹲

壺鈴深蹲可以代替杠鈴前蹲，對新手比較友好，不怎么傷背。

5，壺鈴推舉

練肩背很實用，能對握，且比啞鈴的重點-，因此運動范圍。但要注意握持壺鈴的方式。

壺鈴與啞鈴的區別

壺鈴更有利于發展小肌肉群的力量，壺鈴訓練，促進整體平衡。在拋接和制約壺鈴弧線運動時，有一個制動的過程，比如把壺鈴揮上(下)去的時候，你必須在高點(低點)控制住它，不讓它脫離你的掌控。此時，身體調動更多的是小肌肉群，壺鈴健身，側重“制動”作用，維持速度突然變化時的身體穩定性。在這個過程中，我們的手腕和前臂會得到重點的鍛煉

。

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