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壺鈴訓練的實際意義如何？
如何看待壺鈴訓練？總的來說，將壺鈴作為健身計劃的一部分是完全ok的，-是以下方面十分有用：
1.-力量訓練。如果你立志于徒手健身，壺鈴的價格，那么壺鈴不可少。
2.作為間歇訓練的替代訓練。如果你想體驗高強度間歇訓練的好處，但又不想出門騎車、跑步，那么壺鈴可以替代。
3.作為肌肉骨骼康復/預防方法的一部分。如果有腰腿部-史，壺鈴訓練更適合你。
壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等規格。在我國民間也有外形似鎖狀的石鎖，用法與壺鈴大致相同。
用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于，壺鈴對于全方面提高整體的-力有效。鑄鐵壺鈴、鑄鐵壺鈴廠家、健身鑄鐵壺鈴
說到健身運動中小巧的訓練工具，相信壺鈴是很多人會想到的，但是壺鈴究竟給了我們什么樣的訓練效果呢？通過壺鈴訓練，明顯的肌肉力量增強是來自中心力量區，平均增長率甚至達到70%，健身壺鈴，同時，動平衡能力也大大增強。總體來說，與對照組相比，天津壺鈴，實驗組在各個方面的能力，包括大攝氧量、深蹲、抓握力、動態平衡和肌肉力量，壺鈴健身，都有-提高。
然而，就身體成分而言，沒有明顯的變化，包括體重、體脂比例和皮膚細紋總數基本保持不變。同樣，大心率和腘繩肌腱柔韌性也沒有-變化。
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