奧祥體育器材廠家(圖)-室外健身路徑報(bào)價(jià)-許昌健身路徑

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小區(qū)健身路徑五大系列：健身路徑

1、力氣型器械：一些鍛煉力氣的器械能夠與健身房里的器械相---。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力氣的---方式。  

2、彈跳型器械：豎立的高度牌，程度的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地騰躍，有助于堅(jiān)持腿部的彈跳才能。健身路徑

3、靈活型器械：腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤(pán)，能夠練習(xí)手腳、頭腦的反響才能以及四肢和大腦的諧和才能。

4、柔韌型器械：站在一排排的欄桿或者叫肋木上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，能夠進(jìn)步關(guān)節(jié)的柔韌性。

5、耐力型器械：相似于跑步機(jī)，能夠在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，小區(qū)健身路徑有很多用處，以---類(lèi)也不是絕1對(duì)的。依據(jù)本人的身體情況，組合1運(yùn)用是比擬適宜的。

使用室外健身路徑進(jìn)行健身有哪些基本原則？

對(duì)于任何一個(gè)想要使用室外健身路徑進(jìn)行健身的人來(lái)說(shuō)，首先都必須掌握健身運(yùn)動(dòng)的基本原則，從而使健身運(yùn)動(dòng)安全---，收效---，那么，使用室外健身路徑進(jìn)行健身的基本原則有哪些？一起隨我一探究竟吧。

使用室外健身路徑進(jìn)行健身有哪些基本原則？

1、明確健身運(yùn)動(dòng)的意義每個(gè)參加健身運(yùn)動(dòng)的老年人，都要充分認(rèn)清其作用和意義，明了健身運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的身體帶來(lái)的益處，從而產(chǎn)生一種原動(dòng)力，使參加健身運(yùn)動(dòng)成為自覺(jué)的要求和行動(dòng)。有人鍛煉是為了減1肥；有人是為了更健康；有人是為了某種---的康復(fù)。如果只這樣想，就會(huì)著眼于近期效果。而體育鍛煉的效果是不可能在短期內(nèi)出現(xiàn)的，所以就會(huì)泄氣而對(duì)鍛煉失去信心，終半途而廢。體育鍛煉不僅是身體的需要，而且也是心理的需要。如果把體育鍛煉的健身效果看成是“副產(chǎn)品”，而去追求鍛煉的樂(lè)趣，這樣就可以把體育鍛煉當(dāng)作一種愛(ài)好，室外健身路徑工程，就能堅(jiān)持了。

2、循序漸進(jìn)，控制活動(dòng)量體育鍛煉不能急于求成，必須一點(diǎn)一點(diǎn)地增加運(yùn)動(dòng)量，做到逐步提高。有些老年朋友在參加健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，運(yùn)動(dòng)量越大越好。其實(shí)，片面強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。對(duì)身體是有害的。研究表明，老年人長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成體內(nèi)熱能的大量消耗，造成乳酸等代謝產(chǎn)物在-中沉積，以至于出現(xiàn)心慌、胸悶、---、-和筋骨肌肉酸軟等現(xiàn)象，甚至發(fā)生意外。劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)破壞人體的平衡，使免疫系統(tǒng)的功能受到破壞，還能造成心律1失常，影響肝1臟功能，從而導(dǎo)致縮短生命的進(jìn)程。

3、持之以恒，全1面鍛煉體育鍛煉對(duì)機(jī)體各種功能的調(diào)節(jié)和增強(qiáng)必須有一個(gè)過(guò)程，對(duì)機(jī)體的良性---多次反復(fù)才能完成。所以，參加健身運(yùn)動(dòng)必須持之以恒，堅(jiān)持不懈，才能使身體更健康，生命更充實(shí)。那種“三天1-，兩天曬網(wǎng)”、“一曝十寒”的鍛煉方法，是起不到多大作用的。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持的含義是多方面的。它要求參加運(yùn)動(dòng)的人在時(shí)間上要經(jīng)常不斷；在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上不要“見(jiàn)異思遷”。不少老年朋友在運(yùn)動(dòng)中總是跟著別人跑。看到別人打太極拳，室外健身路徑報(bào)價(jià)，自己也去練；看到別人跳舞，自己也去跳。這樣下去，其效果遠(yuǎn)不如選準(zhǔn)一個(gè)或幾個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持做下去收效大。