對(duì)于跑步機(jī)的爭(zhēng)議更多的是在于和戶外跑的對(duì)比層面，籃球架制作，有人說跑步機(jī)對(duì)膝蓋的損傷較小，有人說室外跑的鍛煉效果更贊，說說我的感覺：我一般很少在跑步機(jī)上跑，室外籃球架，一是因?yàn)榘敕忾]的空間空氣流通不是很順暢，加上夏天健身房的空調(diào)溫度較低，汗沒暴出來冷氣卻了。另外不知大家有沒有這種感覺，跑步機(jī)上跑1個(gè)小時(shí)沒太多感覺，較低的配速路跑半小時(shí)體力消耗就很大，其實(shí)不難理解
坐姿推胸訓(xùn)練器也是健身房器械一角的常客，主要鍛煉我們的胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌等部位，坐姿推胸和杠鈴臥推相比更安全更容易上手，但對(duì)力度的要求和把控上面杠鈴臥推無疑更高，但這并不是說坐姿推胸就檔，不同的人群還是選擇適合自己的方式。
在使用坐姿推胸的過程中，首先需要將健身器材的座椅調(diào)整到合適的高度，標(biāo)準(zhǔn)為握把的高度與---上沿的高度相同，籃球架，然后調(diào)整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊，推到頂點(diǎn)的時(shí)候肘關(guān)節(jié)不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，液壓籃球架，同時(shí)吸氣，還原到兩個(gè)大臂成一條直線的時(shí)候再次---，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
動(dòng)感單車，健身室常見運(yùn)動(dòng)器材，類似單車，是一個(gè)有把手、腳踏板和鞍座但是沒有輪胎的器械。鍛練者可以通過調(diào)節(jié)腳踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，并達(dá)到---心肺功能和---的效果。
盡量一周騎動(dòng)感單車2~3次，每次在半小時(shí)到四十五分鐘左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果會(huì)明顯。
劃船器，又稱劃船機(jī)，是以訓(xùn)練為目的，用來模擬水上賽艇運(yùn)動(dòng)的機(jī)器。
劃船器對(duì)腿部、腰部、上肢、---、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果。
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