是不是有氧運動，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時---可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，重慶籃球架，增強和---心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到---的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
力量訓練固定器械
1.---器械
1坐姿推胸器
動作：坐姿推胸
鍛煉肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
動作介紹：1、兩腿分開坐在凳子上，雙手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿勢，同時要縮緊腹部。
2、雙手橫臥握柄，將握柄向前推時呼氣，將握柄慢慢還原復位時吸氣。
2蝴蝶夾胸動作：蝶機夾胸
鍛煉肌群：胸溝分離度
動作介紹：1、身體坐在蝴蝶訓練器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、緊腰。兩手小臂要緊緊的貼著小臂阻力器的護墊上，讓小臂與地面保持垂直，上臂與地面平行
2、兩臂同時用力向中間夾胸時呼氣，籃球架價格，盡量使兩個阻力器挨到一起保持2秒鐘，然后吸氣慢慢的還原不要突然---過猛。
熱身器材
1.跑步機，跑個十五分鐘就行
2.橢圓機，相對于跑步機我更喜歡橢圓機熱身，原因以前跑步過度，膝蓋跑傷了，橢圓機不傷膝蓋，前提是姿勢正確。根據自身情況選擇阻力次用看不懂面板沒關系，籃球架專賣，抓住一個教練就大膽問，籃球架安裝，10-15分鐘，已經開始出汗，然后開始訓練
注意事項：上身保持挺直，臀不要左右亂晃。
這里想對的---說一句，動感單車的課一周上個兩次就行了，原因是動感單車運動軌跡，姿勢一旦不對，搖頭晃腦，很傷膝蓋，用生命在……除此之外，普拉提和訓練大課都---，姨媽后幾天可以上瑜伽課。
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